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Der ADHS Survivalguide 2.0 – Die überarbeitete Auflage für ein klareres, leichteres Leben mit ADHS
Über-LEBEN mit ADHS – Der ADHS Survivalguide 2.0
Du hast das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen – aber gleichzeitig nichts zu Ende zu bringen? Dein Kopf ist voller Ideen, dein Herz voller Energie aber dein Körper erschöpft? Dein Alltag gleicht einem Minenfeld aus Reizüberflutung, Chaos, innerem Druck und chronischer Selbstkritik?
Dann ist der ADHS Survivalguide 2.0 dein Kompass durch den Dschungel der Reize, Anforderungen und Selbstzweifel.
Diese zweite, überarbeitete Auflage ist mehr als nur ein Update – sie ist eine Einladung, dich und dein Nervensystem neu kennenzulernen. Du erfährst, warum dein Gehirn anders tickt, wie du deine Stärken leben kannst – und welche Stolpersteine du mit Wissen, Mitgefühl und klaren Tools umgehen lernst.
Was dich erwartet:
Ein verständlicher Einstieg in die neurobiologischen Grundlagen von ADHS
Ein Blick zurück: Wie frühkindliche Reflexe, Schulzeit und Bindungserfahrungen dich bis heute prägen
Rejection Sensitivity, Impostor-Syndrom, Perfektionismus – erklärt aus der Innenperspektive
Der Einfluss von Hormonen, Zyklus und bioidentischer Hormontherapie – speziell für Frauen mit ADHS.
Alltagshacks, Ernährungsimpulse und Tools zur Reizregulation, Schlafverbesserung und Selbstorganisation.
Reflexionsfragen zur Selbstwahrnehmung, Identitätsfindung und emotionalen Integration
Für alle, die sich nicht länger als „zu viel“ oder „zu wenig“ erleben wollen – sondern als genau richtig, wie sie sind.
Ein Buch, das dich nicht „reparieren“ will, sondern dir zeigt, wie du dich auf deine ganz eigene Weise entfalten kannst – klar, stärkend, liebevoll und ohne Stigmatisierung.
„„Deine Welt im Wandel“ ist dein ehrlicher Kompass durch die Peri- und Menopause – lebensnah, wissenschaftlich fundiert und voller alltagstauglicher Impulse.
Dieses Buch beleuchtet nicht nur deine Hormone, sondern dich als ganze Frau – mit allem, was dich körperlich, emotional und gesellschaftlich bewegt.
Das Buch für Frauen in der Peri- und Menopause
Etwas verändert sich. Nicht von heute auf morgen – aber spürbar. Dein Schlaf. Deine Haut. Dein Nervenkostüm. Und manchmal auch deine Beziehungen oder dein Selbstbild.
Du fühlst dich vielleicht gereizt, fragil oder fremdgesteuert – und bekommst als Antwort oft nur ein Schulterzucken oder die Empfehlung: „Das sind halt die Hormone.“
Doch „Deine Welt im Wandel“ macht deutlich:
Es sind nicht nur die Hormone.
Es ist dein ganzes System, das in Bewegung kommt – hormonell, emotional, neurologisch, gesellschaftlich. Und genau dafür ist dieses Buch geschrieben.
Hier bekommst du:
– klare Erklärungen zu dem, was in deinem Körper und Kopf gerade passiert
– alltagstaugliche Tipps, die du ohne Umwege in dein Leben integrieren kannst
– und einen ganzheitlichen Blick, der dich nicht auf deine Hormonwerte reduziert
Denn die Wechseljahre sind nicht einfach ein „Östrogenproblem“. Sie sind ein vielschichtiger Prozess – beeinflusst von Stress, Ernährung, Darm, Neurotransmittern, innerer Biografie und ja: auch von deinen Genen.
Du erfährst in diesem Buch:
– warum Hitzewallungen nicht nur durch Östrogenmangel entstehen
– wie deine Gene deinen Hormonstoffwechsel, deine Entgiftung und dein Stressprofil mitbestimmen
– was du über Histamin, Schilddrüse, Neurotransmitter, Serotonin und Cortisol wissen solltest
– warum manche Frauen auf bioidentische Hormone mit paradoxen Reaktionen reagieren – und wie du das verstehst, statt zu verzweifeln
– und welche Rolle deine Lebensweise, dein Nervensystem und dein inneres Selbstbild in dieser Zeit spielen. Dieses Buch gibt dir nicht nur Antworten – sondern auch Verständnis.
Es ist ein Buch, das dich nicht nur informiert – sondern dich in deiner Vielschichtigkeit sieht.
Kein reduzierter Ratgeber, kein oberflächlicher Lifestyle-Guide. Sondern ein ehrlicher, wissenschaftlich fundierter und lebensnah geschriebener Begleiter durch die Transformationsphase, in der du dich vielleicht gerade befindest.
„Deine Welt im Wandel“ ist auch ein gesellschaftliches Statement.
Denn die Zeit der unsichtbaren Frauen ist vorbei. Denn die Menopause ist kein Ende – sie ist ein Übergang. Und du musst ihn nicht allein gehen.
„Der weibliche Burnout – auch Superwoman braucht Pausen“ ist mehr als ein Ratgeber. Es ist ein lebensnaher, feinfühliger Begleiter durch die verborgenen Ebenen weiblicher Erschöpfung – mit einem klaren Ziel: Verstehen, was wirklich hinter der Dauerbelastung steckt, und konkrete Wege finden, um wieder in die eigene Kraft zu kommen.
Das Buch beleuchtet unter anderem:
–Neurodivergenz und Masking: Wie das ständige Anpassen an gesellschaftliche Erwartungen bei AD(H)S oder Autismus-Spektrum zu tiefer Erschöpfung führt
–Genetik & Epigenetik: Warum manche Frauen sensibler auf Stress reagieren – und was deine Gene über deine Resilienz verraten
–Familiäre und gesellschaftliche Konditionierungen: Wie übernommene Rollenbilder unbewusst in die Überforderung treiben
–Dysfunktionale Beziehungen: Wenn Bindung Energie raubt statt schenkt – und warum emotionale Last oft als “normal” durchgeht
–Fehlende Diagnostik und unerkannte Belastungen: Wie hormonelle Dysbalancen, Neurotransmitterchaos oder Nebennierenstress übersehen werden
–Pflanzenheilkunde & Mikronährstoffe: Natürliche Helfer, um dein Nervensystem zu regulieren, Resilienz zu stärken und neue Energie zu schöpfen
–Individuelle Strategien & How-to-Tools: Konkrete Übungen, Reflexionshilfen und Alltagstaktiken zur Selbstfürsorge, Grenzsetzung und Regeneration
Dieses E-Book vereint wissenschaftliches Hintergrundwissen mit alltagstauglichen Lösungen. Es spricht nicht von der Oberfläche – sondern von dem, was darunter brennt.
Für Frauen, die nicht nur verstehen wollen, warum sie ausgebrannt sind – sondern auch, wie sie den Weg heraus finden.
Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber – es ist ein Perspektivwechsel.
Es zeigt dir nicht nur,was dich auslaugt, sondern auch,wie du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst zurückfindest.
Für Frauen, die erschöpft sind – aber nicht aufgeben wollen.
Für Coaches, Therapeutinnen und Fachpersonen, die tiefer verstehen wollen, was hinter weiblicher Überforderung steckt.
Und für alle, die endlich erkennen: Auch Superwoman braucht Pausen – nicht später, sondern jetzt!
Möchtest du lernen, wie du dein Nervensystem optimal unterstützen kannst, um besser mit Stress umzugehen und dysregulierte Zustände zu vermeiden?
Mit meiner Bedienungsanleitung für dein Nervensystem erhältst du einen Einblick in die “technischen Grundlagen” deines Nervensystems und effektive Übungen zur für den Alltag, um es immer wieder zu resetten. Entdecke, wie du durch bewusste Erholungsinseln im Alltag und einfache Techniken dein Nervensystem neu starten kannst, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Erfahre, welchen Einfluss ein dysreguliertes Nervensystem auf proentzündliche Prozesse, hormonelles Ungleichgewichte und Darmprobleme hat und welchen Beitrag unsere heutige Lebensart dazu leistet.
Hol dir jetzt deine Anleitung und finde die Balance zwischen Anspannung und Entspannung für ein gesünderes, glücklicheres Leben!
Du funktionierst – aber innerlich bist du erschöpft. Du wachst müde auf, brauchst Kaffee, um durch den Tag zu kommen, und bist gereizt, obwohl du einfach nur Ruhe brauchst. Vielleicht wurde dir gesagt, es sei „psychisch“ oder „nur der Stress“. Aber tief in dir spürst du: Es ist mehr.
Dieses E-Book ist für dich, wenn du verstehen willst, was in deinem Körper passiert – und was du tun kannst, um dich selbst zu stärken. Es erklärt dir, was Nebennierenschwäche wirklich ist, warum sie oft übersehen wird – und wie du erkennst, in welchem Stadium du dich gerade befindest.
Mit einem einfachen Test findest du heraus, wo du gerade stehst – und erhältst darauf abgestimmte, ganz praktische Strategien: von Mikronährstoffen über Pflanzenkraft bis hin zu Atemtechniken. Und das alles klar, verständlich und ohne leere Versprechen.
Besonders wertvoll: Das Buch beleuchtet auch, wie deine Gene und deine Stressprägung Einfluss auf deine Energie haben – und wie du sie epigenetisch positiv beeinflussen kannst.
Kein Hype. Kein Druck. Sondern echte, fundierte Unterstützung auf deinem Weg zurück in die Kraft. In deinem Tempo. In Verbindung mit dir.
,,Du kannst den Wind nicht ändern aber du kannst die Segel anders setzen“
Aristoteles
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